Training autogeno
Training autogeno significato.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che si basa sulla concentrazione mentale e sull’autosuggestione. Questo metodo è stato sviluppato negli anni ’20 dal neurologo tedesco Johannes Heinrich Schultz e si è diffuso in tutto il mondo come una forma di terapia per il trattamento di disturbi come l’ansia, lo stress, l’insonnia e la depressione.
Il Training Autogeno utilizza una serie di esercizi di respirazione e di visualizzazione per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento profondo. Durante la pratica del Training Autogeno, ci si concentra sulla sensazione di pesantezza del corpo, sulla sensazione di calore e di freschezza, sul battito del cuore e sulla respirazione. Questi elementi vengono ripetuti mentalmente insieme a una serie di affermazioni positive che aiutano a creare uno stato di tranquillità e di pace interiore.
Training autogeno esercizi
Il Training Autogeno è una tecnica molto efficace per ridurre lo stress e l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Può anche aiutare ad alleviare i sintomi di disturbi come l’emicrania, l’asma e l’ipertensione arteriosa. Inoltre, il Training Autogeno può essere utilizzato come strumento di auto-aiuto per migliorare la propria salute e il benessere generale.
Presso il centro Kinesis Med, offriamo corsi e aiuti per il Training Autogeno individuali e di gruppo. I nostri medici altamente qualificati guideranno i partecipanti attraverso una serie di esercizi di respirazione e di visualizzazione, fornendo supporto e incoraggiamento durante l’intero processo. Il nostro obiettivo è quello di aiutare i nostri clienti a raggiungere uno stato di rilassamento profondo e di pace interiore, migliorando la loro salute e il loro benessere generale.
Cerchi un training autogeno ed esercizi per l’ansia?
Ci sono diversi esercizi che possono essere utilizzati con il Training Autogeno per ridurre i sintomi dell’ansia. Di seguito sono elencati alcuni degli esercizi più comuni:
- Concentrazione sulla respirazione: questo esercizio si concentra sulla consapevolezza della propria respirazione. Ci si siede comodamente in un luogo tranquillo e si cerca di concentrarsi sulla respirazione, facendo attenzione all’inspirazione e all’espirazione. Quando la mente si distrae, si ripete mentalmente una parola o una frase che aiuta a concentrarsi nuovamente sulla respirazione.
- Sensazione di pesantezza: in questo esercizio si cerca di visualizzare il proprio corpo come pesante, come se fosse stato riempito di piombo. Si concentra l’attenzione sulla sensazione di pesantezza delle gambe, delle braccia e del tronco, immaginando che il peso del corpo si depositi a terra.
- Sensazione di calore: in questo esercizio si cerca di immaginare una sensazione di calore che si diffonde gradualmente in tutto il corpo. Si può immaginare un raggio di sole che si posa sulla testa e si diffonde lentamente in tutto il corpo, portando una sensazione di calore e di comfort.
l Training Autogeno può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness. Non richiede attrezzature speciali o abbigliamento particolare, quindi può essere praticato comodamente a casa propria. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova pratica di rilassamento o di meditazione, specialmente se si soffre di qualche disturbo di salute o si stanno assumendo farmaci.
In conclusione, il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento altamente efficace che può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la qualità del sonno e alleviare i sintomi di diversi disturbi di salute. Presso Kinesis Med, offriamo corsi di Training Autogeno guidati da istruttori altamente qualificati per aiutare i nostri clienti a raggiungere il loro pieno potenziale di benessere.
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