Ginnastica in Gravidanza: Benefici e Corsi Educativi per Future Mamme

Il Valore della Ginnastica in Gravidanza

Il movimento e la ginnastica in gravidanza non sono solo attività consigliate, ma possono portare innumerevoli benefici. Molte future mamme iniziano queste attività a partire dalla 16° settimana di gestazione. Oltre a essere un momento di movimento e benessere fisico, diventa anche un’occasione per incontrare altre donne nella stessa condizione e condividere esperienze.

Struttura del Corso

Il corso, pensato per favorire un’atmosfera intima e accogliente, è dedicato a piccoli gruppi di donne. Gli incontri, della durata di 50 minuti ciascuno, si svolgono a cadenza settimanale, permettendo alle partecipanti di integrare facilmente queste sessioni nelle loro routine settimanali.

Benefici della Ginnastica in Gravidanza

Partecipare ad un corso di ginnastica durante la gravidanza può trasformare profondamente l’esperienza di una futura madre. Non solo la aiuta a sentirsi “consapevole” di sé, del proprio corpo e delle trasformazioni in corso, ma la pone anche al centro della propria esperienza di maternità. Ecco alcuni dei principali benefici che si possono ottenere:

• Mantenere sotto controllo il peso corporeo:
Con la guida di esperti, aiutiamo le future mamme a gestire il loro aumento di peso, garantendo benessere e salute per lei e il bambino.

• Alleviare la percezione del dolore:
Attraverso tecniche specifiche, miriamo a ridurre il disagio e il dolore, rendendo la gravidanza un’esperienza più confortevole.

• Allontanare lo stress, le ansie e le paure:
I nostri corsi offrono momenti di relax e tecniche di gestione dello stress, garantendo serenità durante questo periodo speciale.

• Migliorare la respirazione:
Con esercizi mirati, promuoviamo una respirazione profonda e regolare, essenziale sia per la mamma che per il bambino.

• Rinforzare il tono muscolare:
Rafforziamo i muscoli essenziali utilizzati durante il parto, assicurando una preparazione fisica ottimale.

• Favorire la circolazione:
Le nostre attività stimolano una circolazione sanguigna efficiente, prevenendo gonfiori e altri disturbi.

• Prevenire la comparsa del diabete da gestazione:
Offriamo consulenza e strategie per minimizzare il rischio di diabete gestazionale, proteggendo la salute di madre e figlio.

• Migliorare la regolarità intestinale:
Con suggerimenti alimentari e tecniche specifiche, aiutiamo a mantenere un sistema digestivo sano.

• Combattere l’ipertensione:
Gli esercizi proposti hanno lo scopo di gestire e ridurre la pressione alta, comune in gravidanza.

• Migliorare l’umore:
In un ambiente di supporto e condivisione, promuoviamo il benessere psicologico delle future mamme.

• Migliorare il sonno:
Forniamo strategie per garantire un sonno riposante, fondamentale per la rigenerazione fisica e mentale.

Corsi Educativi: Informazione e Sostegno

A partire dalle 26-28 settimana di gravidanza, oltre alla ginnastica in gravidanza, vengono proposti sei incontri della durata di 2 ore ciascuno, a cadenza settimanale. Questi incontri sono pensati per fornire informazione e sostegno non solo alle donne, ma anche ai loro partner, guidandoli nel percorso emozionante e talvolta impegnativo che li porterà a diventare genitori.

Gli Argomenti del Corso

Il corso tratta una vasta gamma di temi essenziali per preparare i futuri genitori a ciò che li attende:

Il terzo trimestre
Durante il terzo trimestre di gravidanza, il corpo della donna continua a cambiare per prepararsi al parto. Questo periodo, che va dalla 28° alla 40° settimana, vede il feto crescere e maturare rapidamente. La mamma potrebbe sperimentare movimenti fetali più intensi, difficoltà a dormire, gonfiore alle mani e piedi, e un aumento della frequenza urinaria. È un momento in cui è essenziale effettuare controlli medici regolari per monitorare il benessere sia della madre che del bambino.

2. I prodromi di parto
I prodromi di parto sono segnali premonitori che indicano l’avvicinarsi del travaglio. Questi possono includere contrazioni irregolari, chiamate anche contrazioni di Braxton Hicks, un cambiamento nella posizione del feto che può causare una sensazione di leggerezza nella parte inferiore dell’addome, e la perdita del tappo mucoso. È fondamentale riconoscere questi segni e prepararsi per il travaglio imminente.

3. Il travaglio e la nascita
Il travaglio segna l’inizio del processo di parto. Diviso in tre fasi – dilatazione, espulsione e post-partum immediato – durante il travaglio, le contrazioni uterine si fanno più regolari e intense, conducendo alla dilatazione del collo dell’utero. Una volta raggiunta la dilatazione completa, inizia la fase di espulsione, culminante con la nascita del bambino. Questa fase richiede spesso uno sforzo intenso da parte della madre, ma è anche un momento di grande emozione e gioia.

Seconda fase del corso:

4. Il puerperio e il perineo
Il puerperio è il periodo che segue immediatamente il parto e dura circa sei settimane. Durante questo tempo, il corpo della donna inizia a recuperare e a tornare allo stato pre-gravidanza. La cura del perineo, l’area tra la vagina e l’ano che può essere sottoposta a stress durante il parto, è essenziale. Potrebbero essere necessari esercizi specifici e attenzioni particolari per garantire una guarigione corretta e prevenire complicanze.

5. L’allattamento
L’allattamento al seno offre numerosi benefici sia per la madre che per il neonato. Fornisce al bambino tutti i nutrienti necessari per una crescita sana nei primi mesi di vita e rafforza il legame tra madre e figlio. Per la mamma, allattare può aiutare a ridurre il peso post-gravidanza e riduce il rischio di alcune malattie. Tuttavia, può anche presentare delle sfide, come la corretta attaccatura o possibili ragadi, per cui è importante essere informate e, se necessario, chiedere supporto.

6. Nuove emozioni: il rientro a casa
Tornare a casa con il neonato è un momento carico di emozioni. Mentre la gioia e l’euforia sono predominanti, non sono rare le sensazioni di insicurezza e paura di non essere all’altezza. È fondamentale circondarsi di una rete di supporto, comprendente familiari, amici e, se necessario, professionisti. I primi giorni a casa rappresentano un periodo di adattamento, durante il quale la nuova famiglia impara a conoscersi e a instaurare nuove routine.

 
 
 
  Eccellente  
    
 In base a 196 recensioni 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Laura Rossi 
 
21/02/2024
 
 
  
Ho usufruito del servizio di dietologia. La dott. Toson è gentile, simpatica ed estremamente competente
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Maurizio Busti 
 
12/02/2024
 
 
  
Precisi e gentili
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Vittoria Beggiato 
 
07/02/2024
 
 
  
Un ringraziamento particolare va al Prof. Maurizio Ercolino, persona speciale e dall’ormai rara umanità. Grazie di cuore davvero!!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Anna Maria Basilisco 
 
05/02/2024
 
 
  
Puntualità professionalità e accoglienza  molto  positive
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Fiorenza Panerai 
 
31/01/2024
 
 
  
Esperienza assolutamente positiva,personale professionale e molto accogliente
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Luca Perna 
 
28/01/2024
 
 
  
Grandi medici e grande personale consigliassimo
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Roberto Voltolina 
 
13/01/2024
 
 
  
Puntualità e cortesia distinguono questo centro polifunzionale.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 

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